مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

32 خبر
  • مونديال 2026
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار

    إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • زلزال فنزويلا

    زلزال فنزويلا

  • فيديوهات

    فيديوهات

تساقط الشعر قد يكون علامة تحذيرية "خفية" لنقص فيتامين هام للجسم

خلال الأشهر الباردة، يكافح الكثيرون للحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين أشعة الشمس (D)، حيث أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يتسبب في حدوث مشكلات صحية عديدة.

تساقط الشعر قد يكون علامة تحذيرية "خفية" لنقص فيتامين هام للجسم
صورة تعبيرية / Siriporn Kaenseeya / EyeEm / Gettyimages.ru

ويلعب فيتامين D دورا في عمليات مختلفة في الجسم، بدءا من بناء نظام مناعة صحي إلى الحفاظ على قوة العظام.

وبالنظر إلى أن نقص هذه المغذيات الأساسية يمكن أن يظهر في مختلف مناطق الجسم، قد يكون الشعر هدفا واضحا للتأثير السلبي لنقص فيتامين D.

ووفقا للدكتورة ريانا ماكليمونت، رئيسة الطب العام في Livi، فإن تساقط الشعر هو أحد العلامات التحذيرية لنقص فيتامين D.

ويتم استقلاب فيتامين D في الجلد عن طريق الخلايا الكيراتينية، التي تصف خلايا الجلد التي تعالج الكيراتين - وهو بروتين موجود في الشعر والأظافر والجلد.

وعندما ينخفض ​​فيتامين D في الجسم، تواجه الخلايا الكيراتينية في بصيلات الشعر مشكلة في تنظيم نمو الشعر وتساقطه.

وبحثت دراسة علمية، نشرت في International Journal of Trichology، في الصلة بين نقص فيتامين D وتساقط الشعر عند النساء.

وبالنظر إلى بيانات 45 امرأة فقدن شعرهن، قيّمت الدراسة نفس العدد من النساء الأصحاء المتوافقين في العمر، والساعات التي يقضينها تحت ضوء الشمس في اليوم، ومؤشر كتلة الجسم، للمقارنة.

وأكدت اختبارات الدم أن المستويات المنخفضة من فيتامين D3  كانت مرتبطة في الواقع بتساقط الشعر.

وجنبا إلى جنب مع تساقط الشعر، تكشف عيادة كليفلاند عن الأعراض المنذرة الأخرى لنقص فيتامين D، بما في ذلك:

- التعب

- آلام العظام

- ضعف العضلات

- آلام العضلات

- تشنجات العضلات

- تغيرات في المزاج

- الكآبة

والخبر السار هو أن تساقط الشعر الناجم عن نقص فيتامين D يمكن علاجه عادة.

وقالت الدكتورة ماكليمونت إنه لحسن الحظ، من السهل نسبيا الحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين D بفضل المكملات الغذائية.

وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، يجب على البالغين والأطفال فوق سن الرابعة أن يحصلوا على 10 ميكروغرام من فيتامين D يوميا خلال أشهر الشتاء.

وتتوفر المكملات في جميع الصيدليات تقريبا وبجرعات مختلفة. و"بالنسبة لنقص فيتامين D الخفيف، فقد يكون كافيا تناول 10 ميكروغرام في اليوم. وقد تتطلب حالات النقص الشديدة جرعات أعلى من فيتامين D - ولكن يجب استشارة تحدث الصيدلي أو الطبيب العام دائما إذا لم تكن متأكدا من الجرعة المناسبة لك".

وإذا كنت ترغب في زيادة مستويات فيتامين الشمس من خلال النظام الغذائي، توصي الطبيبة بهذه الأطعمة:

- الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين

- اللحم الأحمر

- الكبد

- صفار البيض

- الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار

- المكملات الغذائية

المصدر: إكسبريس

التعليقات

القيادة المركزية الأمريكية تعلن شن ضربات جديدة ضد إيران ردا على استهداف سفينة تجارية

الحرس الثوري الإيراني: قواتنا البحرية قصفت مواقع للجيش الأمريكي في المنطقة

"فورين بوليسي" تكشف ماذا كسبت واشنطن من "عملية الغضب الملحمي" ضد إيران وماذا خسرت؟

قناة "كان" العبرية: الجيش الإسرائيلي تلقى توجيها بالاستعداد لانتشار جديد وفقا لاتفاق الإطار مع لبنان

وليد جنبلاط يرصد "أمرا غريبا" في الاتفاق بين لبنان وإسرائيل: "المربع الأسود"

كشف وثيقة سرية وحساسة عن قرار لمجلس السلام التابع لترامب بشأن غزة

بعد "الاتفاق الإطاري" مع لبنان.. نتنياهو يعرض المناطق التي ستبدأ فيها المرحلة التجريبية (صورة)

فانس مدافعا عن استراتيجية واشنطن تجاه إيران: أمريكا رابحة في الحالتين (فيديو)

"هآرتس": بنود "الاتفاق الإطار" الموقع في واشنطن تمهد الطريق لتحويل جنوب لبنان إلى "غزة 2"

روبيو: إسرائيل ولبنان اتخذا قرارا شجاعا وحزب الله يشكل تهديدا مباشرا للأمريكيين ومصالح واشنطن